Låt säga att ni
nu är mitt inne i er transformation åt antingen det ena eller andra
hållet – följer er plan, på väg mot erat egna mål och nu börjar
fundera på nästa steg…
Flera är ni som
ställt frågor kring upprätthållandet av formen efter målgången och
eftersom jag i detta forum vänder mig till en större skara tillåter
jag mig att anta och generalisera en del i mina
svar.
Kosten
Det fina i
kråksången med att följa en diet komponerad med riktig mat
kompletterad med något tillskott och inte någon
pulver-baserad-diet-variant inhandlad i närmsta livsmedelsaffär är
att man kan äta samma mat under alla perioder, bara olika mycket
och med en annan fördelning. Att man har lärt känna sin kropp och
kan bedömma energin som den förbrukar är bonus – man har lärt sig
någonting och förändrat ett livsmönster, inte bara tappat
eller balanserat sin vikt.
I don’t
eat high fat or low carb – just no crap! En
devis som fungerar året om..
Ett kaloriunderskott året om är inte utvecklande
eller sunt på något sätt och vi kvinnor har ett ganska finurligt
system som talar om precis var den gränsen går. Om den månatliga
signalen skulle utebli är det ett starkt tecken på att allt inte
står rätt till och att kroppen saknar någonting – ja, eller så är
ni på väg att få tillökning.
Träningen
Utifrån
aspekten att behålla formen har jag inga do’s eller don’ts så länge
som man kompenserar ett högt träningsintervall med mer näringsrik
kost och tvärtom samt respekterar musklernas enskilda behov av
vila…
Och som vanligt har bilden ingenting med
blogginlägget att göra 
…